Fit Haagan ryhmä­liikunta­kalenteri

Monipuolinen ja tehokas treeni, joka kehittää sekä voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään kahvakuulia vaihteleviin, koko kehoa haastaviin liikkeisiin, jotka aktivoivat erityisesti keskivartalon, käsien ja jalkojen lihaksia. Harjoitukset yhdistävät toiminnallisia liikkeitä, kuten heilautuksia, nostoja ja kyykkyjä, jotka parantavat samalla tasapainoa ja koordinaatiota.

Tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille, sillä kahvakuulan painon ja liikkeiden intensiteetin voi valita itselleen sopivaksi. Ohjaaja opastaa oikeat tekniikat, jotta treeni on turvallinen ja tehokas. Kahvakuulatunti on loistava valinta niille, jotka haluavat kehittää monipuolisesti voimaa ja kestävyyttä yhdellä välineellä.

Functional Training on vauhdikas ja energinen tunti, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja liikkuvuus. Harjoitus nostaa sykettä ja saa hien pintaan tehokkailla liikkeillä, jotka tehdään vaihtelevasti levytangolla, kahvakuulalla ja oman kehon painolla.
Tunti sopii kaikille, jotka nauttivat haastavasta ja kokonaisvaltaisesta treenistä. Voit säätää intensiteettiä oman kuntotasosi mukaan, joten jokainen löytää itselleen sopivan haastetason.Valmistaudu hikiseen ja monipuoliseen treeniin, joka kehittää koko kehoa ja tuo lisää voimaa arkeen!

Yin jooga on rauhoittava ja palauttava joogamuoto, jossa keskitytään kehon syvien sidekudosten, kuten nivelten, jänteiden ja ligamenttien, hellävaraiseen venyttämiseen. Tunnilla asanat (jooga-asennot) pidetään pitkään, yleensä 3–5 minuuttia, jolloin keho pääsee rentoutumaan ja mieli hiljentymään.

Harjoituksen aikana hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon keskittyminen auttaa vapauttamaan jännityksiä niin kehossa kuin mielessäkin. Yin jooga sopii kaikentasoisille harjoittelijoille, erityisesti niille, jotka kaipaavat vastapainoa kiireiseen arkeen, dynaamiselle liikunnalle tai stressin hallintaan.

Kamppailulajeista inspiroitunut vesitreeni. Aqua Combat yhdistää nyrkkeilystä ja potkulajeista inspiroituneita liikkeitä veden vastukseen ja ryhdikkääseen meininkiin. Tunnilla tehdään lyöntejä, potkuja ja sarjoja, jotka haastavat koko kehoa ja parantavat kehonhallintaa, kestävyyttä ja voimaa. Reipas musiikki ja dynaaminen rakenne luovat tunnille motivoivan ilmapiirin, joka houkuttelee myös niitä, jotka kaipaavat perinteistä vesijumppaa räväkämpää menoa. Aqua Combat on täydellinen vaihtoehto, kun haluat yhdistää tehokkuuden ja fiiliksen.

Nopeatempoinen, sykettä nostava treeni vedessä. Aqua HIIT on intensiivinen, sykettä nostava vesitreeni, joka perustuu intervalliharjoitteluun. Tunnilla liikkeet tehdään jaksoissa aikaa vastaan, ja niiden tehoa säädellään veden vastuksen, tempon ja liikeratojen avulla. Vauhdikas musiikki luo lisää energiaa tekemiseen, ja treeni tarjoaa kunnon haasteen keholle – erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistölle sekä lihaskestävyydelle. Aqua HIIT sopii aktiivisille liikkujille, jotka haluavat nostaa treenin tasoa vedessä.