Ole.Fit Haagan Ohjatut tunnit

Functional Training on vauhdikas ja energinen tunti, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja liikkuvuus. Harjoitus nostaa sykettä ja saa hien pintaan tehokkailla liikkeillä, jotka tehdään vaihtelevasti levytangolla, kahvakuulalla ja oman kehon painolla.
Tunti sopii kaikille, jotka nauttivat haastavasta ja kokonaisvaltaisesta treenistä. Voit säätää intensiteettiä oman kuntotasosi mukaan, joten jokainen löytää itselleen sopivan haastetason.Valmistaudu hikiseen ja monipuoliseen treeniin, joka kehittää koko kehoa ja tuo lisää voimaa arkeen!

Monipuolinen ja tehokas treeni, joka kehittää sekä voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään kahvakuulia vaihteleviin, koko kehoa haastaviin liikkeisiin, jotka aktivoivat erityisesti keskivartalon, käsien ja jalkojen lihaksia. Harjoitukset yhdistävät toiminnallisia liikkeitä, kuten heilautuksia, nostoja ja kyykkyjä, jotka parantavat samalla tasapainoa ja koordinaatiota.

Tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille, sillä kahvakuulan painon ja liikkeiden intensiteetin voi valita itselleen sopivaksi. Ohjaaja opastaa oikeat tekniikat, jotta treeni on turvallinen ja tehokas. Kahvakuulatunti on loistava valinta niille, jotka haluavat kehittää monipuolisesti voimaa ja kestävyyttä yhdellä välineellä.

Tehokas ja innostava kiertoharjoittelutunti, joka sopii kaikentasoisille treenaajille. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteiden lisäksi myös vapaita painoja, kuten levytankoja ja käsipainoja, mikä tuo harjoitteluun lisää monipuolisuutta ja haastetta. Circuit-treenissä siirrytään pisteeltä toiselle ryhmässä, mutta jokainen harjoittelee itselleen sopivalla tahdilla ja vastuksella.

Tunnin aikana käydään läpi kehon päälihasryhmät ja liikkeet tehdään ajan mukaan, joten voit itse säätää treenin intensiteettiä. Ohjaaja on paikalla tukemassa ja auttamassa oikean tekniikan löytämisessä sekä laitteiden ja välineiden käytössä. Gym Circuit tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tutustua kuntosaliharjoitteluun ja sopii sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoa yhdessä muiden kanssa.

Yin jooga on rauhoittava ja palauttava joogamuoto, jossa keskitytään kehon syvien sidekudosten, kuten nivelten, jänteiden ja ligamenttien, hellävaraiseen venyttämiseen. Tunnilla asanat (jooga-asennot) pidetään pitkään, yleensä 3–5 minuuttia, jolloin keho pääsee rentoutumaan ja mieli hiljentymään.

Harjoituksen aikana hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon keskittyminen auttaa vapauttamaan jännityksiä niin kehossa kuin mielessäkin. Yin jooga sopii kaikentasoisille harjoittelijoille, erityisesti niille, jotka kaipaavat vastapainoa kiireiseen arkeen, dynaamiselle liikunnalle tai stressin hallintaan.

Nopeatempoinen, sykettä nostava treeni vedessä. Aqua HIIT on intensiivinen, sykettä nostava vesitreeni, joka perustuu intervalliharjoitteluun. Tunnilla liikkeet tehdään jaksoissa aikaa vastaan, ja niiden tehoa säädellään veden vastuksen, tempon ja liikeratojen avulla. Vauhdikas musiikki luo lisää energiaa tekemiseen, ja treeni tarjoaa kunnon haasteen keholle – erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistölle sekä lihaskestävyydelle. Aqua HIIT sopii aktiivisille liikkujille, jotka haluavat nostaa treenin tasoa vedessä.

Perustason vesiliikuntatunti kaiken tasoisille. Aqua Basic on vesiliikunnan peruspilari – tehokas mutta lempeä koko kehon harjoitus, joka sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunnilla keskitytään perusliikkeisiin, joiden avulla kehitetään lihaskestävyyttä, liikkuvuutta ja yleiskuntoa. Harjoittelu tapahtuu matalassa vedessä musiikin tahtiin, ja välineitä käytetään tuomaan vaihtelua ja tehoa. Aqua Basic tarjoaa turvallisen ja virkistävän tavan liikkua vedessä – olit sitten aloittelija tai kokenut kävijä.